Lesson1 “Caffeine: The World’s Favorite Drug”

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午前1時45分。

トーマスマーフィーはその日の午後2時にある大切なテストのために夜通し起きて準備していました。

目を覚まし、集中し続け、彼はこの三時間で二杯のコーヒーを飲み、今は人気なエナジードリンクを飲んでいます。

スポーツ選手やパイロット、長距離の旅行者だけではなく、マーフィーのような多くの生徒が最も古い興奮剤であるカフェインを自身のエネルギーに負っています。

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カフェインは世界で最も人気のある気分を変える薬として位置しています。

これは身体的な疲労を一部的に軽減し、用心深さを増加させるためによるものです。

カフェインはエナジードリンク、コーヒー、お茶だけではなく、ダイエットの錠剤、鎮痛剤、チョコレートバーでも見つかりました。

イギリスではアフタヌーンティー、フランスではカフェ文化、日本ではお茶会といった世界中の多くの社会ではすでにカフェインを使った儀式が作られています。

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カフェインは私たちの消費する多くの食べ物や飲み物で見つかっていますが、カフェインは本当に私たちにとって良いものなのでしょうか。

睡眠を研究している科学者、チャールズ・ツァイスラーはカフェインは私たちの眠りを失わせることを引き起こしていると信じています。

“十分な睡眠無しでは（一般的には8時間）、人間の身体は身体的に、精神的に、感情的に良い働きをしないだろう。

起き続けるためにカフェインを頻繁に消費することで、後で私たちが必要な休息を取ることが不可能になります。”

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健康上の危険性もまたカフェイン消費量と関係があります。

長年にわたり、研究者はカフェインの消費はあるタイプのがんや骨の病気に高い確率でおこると考えていました。

しかしながら、現在までカフェインが実際それらの病気を引き起こすという証拠がありません。

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ローランドグリフィスを含む、多くの科学者が定期的なカフェインの使用は身体的依存を引き起こすと信じています。

重度のカフェイン使用者は他の良くない影響が見られます。

例えば、彼らの気分は下がり、深刻な頭痛も起こります。

その上、お茶やコーヒー、ソフトドリンクやエナジードリンクを飲むことができないと疲れや悲しみを感じます。

それらの気分を止めたり減らすために使用者はよりカフェインを消費しなければならなく、それは薬物中毒の特徴です。

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それらの心配にもかかわらず、科学社会での一般的な意見はカフェインは、例えば、一日に一杯から二杯（約250ミリグラムのカフェイン）を賢明に飲んでも危険ではないというものです。

さらに、多くの最近の研究はカフェインの消費について長く続いた否定的な考えは否定していて、実際は健康に利益をもたらす可能性があることを示しています。

例えば、研究者はカフェインが筋肉痛を和らげることができると示しています。

研究ではまたカフェインを含むいくつかの飲み物はがんのある種類を含む、いくつかの病気と身体が戦う助けをすることができる化学物質を含んでいることが発見されています。

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加えて、精神興奮剤の一種として、カフェインは警戒力、記憶力、反応速度を上げます。

カフェインは疲れと闘うので、運転やフライトそしてシンプルな数学の問題を解くといった仕事のパフォーマンスを向上させます。

カフェインは血圧を上げることができるのは本当ですが、その影響は大抵一時的なので、特にカフェインが賢明な量で消費されているなら、心臓のトラブルを起こす可能性はありません。

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カフェインの効果は本当ですが、ほとんど軽いものです。

そういうわけで、地球上の多くの人気な飲み物はカフェインを含んでいます。