Unit1 Lesson3 “Managing Stress”

人々は人生がうまくいくためにストレスの管理をしなければなりません。

心配したり緊張することが時には動機となっていますが、私たちは睡眠不足と将来への不安が最もストレスを引き起こしています。

その結果病弱になったり、しばしば私たちの仕事の効率を下げたりします。

ストレスをうまく対処するいくつかのアドバイスをあげます。

運動はストレス解消として良い方法です。

ウォーキング、水泳、サイクリング、他の身体の活動は身体にストレス軽減のホルモン、エンドルフィンの生産を引き起こします。

これによって、多くの人々は運動後により多く満たされたように感じます。

効率的にあなたのタイムスケジュールを管理することは、ストレスをコントロールするもう一つの手段です。

日曜日の計画を立てることは良い考えです。

学校や仕事のような大切なことだけではなく、社交のような楽しいことにも時間を取って下さい。

感情バランスの維持はとても大切です。

あなたの問題だけを考えるのではなく、問題を持っている友達に援助の手を差し伸べなさい。

助けが必要な人を助けるのはボランティアです。

それもまた、あなたの人生において良いことをリストアップするために役に立ちます。

完璧な人などおらず、失敗で自分をいつまでも批難しないでということをいつも覚えておきなさい。

ちょうど良いストレスはあなたの友達になりますが、とても多くのストレスは敵になります。

この忙しい現代社会でストレスをコントロールするのは簡単ではありません。

ストレスに対処することは、最も重要な人生のスキルの1つです。